هل تنسى أسماء الأشخاص وأنت تصافحهم؟ و تضع المفاتيح في مكان وتنسى أين تركته؟ هل تجد صعوبة في استرجاع ما درسته؟ إن كنت تعاني من ذلك كله فأنت لست وحدك، لكن لا تستسلم، فهناك طرق سهلة لتحسين ذاكرتك. تعرف على 9 نصائح من شأنها تحسين ذاكرتك، نقلًا عن صحيفة بريطانية:
1-مزيد من الانتباه
إذا كنت تعطي انتباها حقيقيًا عندما تقابل شخصا ما، أو تقرأ كتابا تحبه أو تستمع بشغف إلى شخص ما يتحدث، فمن الأرجح أنك لن تنسى هذه المواقف، ومن هنا ينصح الخبراء بفعل الأشياء المثيرة من أجل تقوية الذاكرة.
2-عدم التوتر
عند الشعور بالتوتر ذلك بسبب فقدانهم الأشياء، مثل المفاتيح أو المحفظة، فمن المحتمل ألا تساعدهم ذاكرتهم على معرفة المكان الصحيح، فـ عليك بالهدوء والاسترخاء، فهذا يقوي ذاكرتك.
3-كن مبدعًا
يجب أن تخيل دائمًا أشياء قد تكون غريبة لكنها مهمة من أجل تقوية الذاكرة. فمن خلال التخيل تنمي لديك الذاكرة البصرية والمكانية، فكل صورة تتخيلها تعمل بمثابة محرك للذاكرة.
4-ممارسة التذكر
عند قراءة كتاب، فكر بأهم الأشياء التي يجب أن تتذكرها عنه، فهذه الطريقة تساعدك على إعادة إنعاش الذاكرة مما ينمي قوتها. أغمض عينيك وحاول أن تتذكر وسترى الفرق.
5-ممارسة الرياضة
إذا كنت تمارس الرياضة، فأنت تنشئ خلايا عصبية تفوي عمليات الاتصال في عقلك، وأيضًا عندما تنام يكون الأمر بمثابة تطهير وتنظيف للدماغ.
6-تعلم أشياء جديدة
يعتبر تعلم أشياء جديدة، ليس شرطا من خلال قراءة كتاب، حين الدخول في تجربة اجتماعية لم تجريبها من قبل، فرصة مثالية لتقوية جهد التذكر لدى الكثير من الناس. فعندما تتعلم شيئا جديدا، فإنك تخلق روابط جديدة في عقلك.
7-اجعل تحسين ذاكرتك عادة
مارس المهارات الصغيرة السابقة كل يوم، وعود نفسك عليها، فإذا قمت بحفظ 5 أشياء للقيام بها كل صباح عن طريق إنشاء قصة أو تخيل صور، فبعد أسبوعين سيصبح الأمر بالنسبة لك عادة.
8-التأمل
التأمل لمدة 3 دقائق فقط يوميًا من شأنه أن يقوي الذاكرة. فالتأمل والتركيز، وسط ضغوط الحياة اليومية، ويجعلك تجمع شتات نفسك مما يجعل ذاكرتك أقوى.
9-ربط الاسماء بالصور
حاول أن تربط الناس الذين تتعرف عليهم حديثا بصورة معينة، مثل جوهرة، وأن تربط المعلومات عنهم بهذه الصورة. فهذه الطريقة ستجعل استرجاع الأشخاص من خلال الصور أسهل وأسرع.
