امتلاك عقل حاضر وقوي له الكثير المزايا الواضحة. ستستمتع بفوائد الذاكرة الحادة والقدرة على التفكير النقدي والقدرة على الاستجابة بسرعة وبشكل مناسب والعديد من المزايا الأخرى. يقول الباحثون أن هناك أنواع عديدة من الطرق التي تمكنك من خلالها تحقيق هذه الأهداف.
ومن المفيد حقا أن هناك بعض الطرق والوسائل التي تساعدك على تطوير عقلك، واكتساب المزيد من الذكاء والقدرة السليمة على اتخاذ القرارات الصائبة بسرعة وفي الوقت المناسب.
في مقال اليوم نتعرف على هذه الوسائل بالتفصيل.
1. التركيز
تقول الباحثة جينوفا إنه من الصعب تذكر الأشياء التي لا تنتبه لها أو لا تفعلها بوعي، ولهذا السبب من المهم أن تحاول أن تكون واعيًا وحاضرًا أثناء الاجتماعات. لا يستطيع الدماغ تذكر شيء لم تركز عليه أو الأشياء التي تفعلها دون التفكير فيها.
دون المكان الذي تركت فيه السيارة، أو الذي تركت فيه نظارتك. سوف يساعدك ذلك على العودة لأشيائك بسرعة.
2. التأمل
تقول جينوفا أن التوتر هو أحد أسوأ أعداء عقلك لأنه ينتج عنه ردود فعل سريعة وغير مدروسة. بالإضافة إلى ذلك، مع الإجهاد المزمن ، تكون مستويات الأدرينالين والكورتيزول لديك مرتفعة للغاية، مما يؤدي إلى تقلص الحُصين، وهو الجزء من الدماغ حيث تتشكل الذكريات.
يمكن أن يقلل التأمل والتمارين البدنية من التوتر ويساعدان على إعادة الحُصين إلى حجمه الأصلي. تقترح جينوفا ممارسة التأمل لتسع ثوان فقط فهي مفيدة بشكل أكيد. أغمض عينيك، واستنشق من أنفك لمدة أربع ثوان، واستمر في الانتظار لمدة ثانية واحدة، ثم قم بالزفير لمدة أربع ثوان.
3. النوم 8 ساعات على الأقل يوميًا
النوم ضروري لصحة جيدة بشكل عام، ولكن بشكل خاص لعقلك، لأنه الوقت الذي يشفي فيه دماغك نفسه. النوم الجيد ليلاً، هو أيضًا ما سيسمح لك بالاستيقاظ في حالة تأهب وقادر على أداء جميع مهامك وأنشطتك اليومية.
يجب أن يكون الحصول على نوم جيد - وساعات كافية منه - أولوية قصوى. يسمح لك بالاهتمام وتثبيت الذكريات. يمكنك تحسين نومك باتباع جدول زمني محدد عندما يتعلق الأمر بوقت النوم، والقضاء على عوامل التشتيت، وخلق بيئة هادئة.
4. العب الألعاب
تقول جينوفا إن الدماغ يواجه صعوبة في تذكر المفاهيم المجردة، مثل أسماء الأشخاص الآخرين، ولكن هناك طرقًا لمساعدته على تخزين هذه المعلومات بشكل أفضل، ويمكن القيام بذلك من خلال جمع الكلمات.
هناك العديد من الألعاب التي تساعد بشكل مباشر على تحسين الذاكرة والحالة الذهنية على وجه العموم. على سبيل المثال، ألعاب الكمبيوتر الاستراتيجية، وألعاب الكلمات المتشابهة، وأمثال تلك الألعاب تلعب دورا أكيدا في الحصول على ذهن حاضر وذاكرة قوية.
5. اكتب كل شيء
التكرار هو مفتاح التعلم وتذكر المعلومات الجديدة. يعد تدوين الأفكار أو المعلومات الجديدة يدويًا استراتيجية جيدة. هناك سبب لتدوين الملاحظات وإنشاء البطاقات التعليمية في المدرسة - ولا يزال ساريًا في كل مرحلة من مراحل الحياة إذا كنت ترغب في الحفاظ على عقلك حادًا.
حتى أساليب الاستذكار، العديد من الطلبة يستخدمون طريقة تدوين المعلومات يدويا. يساعد ذلك بشكل كبير عللا الاحتفاظ بالمعلومات وعدم نسيانها بسرعة.
تقول جينوفا أنه عندما تقوم بتدوين الملاحظات، فإنك تتخذ قرارًا بأن تولي المزيد من الاهتمام لتلك المعلومات. يمكن أن تصبح ذاكرة أقوى، بالإضافة إلى أن لديك الفرصة لإعادة قراءة ما كتبته وإعطاء معلومات أساسية لعقلك للوصول إلى ذكريات تلك اللحظة إذا كنت تريد ذلك.
أيضا إعادة القراءة يفتح أمامك المجال للمزيد من التعديلات والأفكار الجديدة من أجل تطوير فكرتك الأساسية.